Всеки, който се е предал пред новите технологии, като е решил

Всеки, който се е предал пред новите технологии, като е решил да се е снабди с нов мобилен телефон, знае какво е възприятието да гледа с изцъклен поглед дисплея на телефона и иконката с обувката, която чинно мери какъв брой крачки е направил денем. Тази активност е в положение да обсеби даже и тези, които настояват, че имат изключително трезва мисъл.

Чертаенето във въображението на направления, с които да достигнем до заветната цел, може последователно да прерасне в фикс идея. Въпреки рекомендациите на мнозина фитнес инструктори и диетолози, се оказва, че няма нищо научно в това да се вършат 10 000 крачки дневно за здраве или за намаляване.

Когато приказваме за 10 000 крачки е добре да имаме поради, че това не е някакво магическо, забулено в тайнственост число, а изцяло случайно такова, зародило като рекламна акция преди десетилетия.

Първоначално концепцията за изминаването на 10 000 крачки дневно се заражда като маркетингов девиз. Представата, че достигането до 10 000 крачки е оптимално, идва от реклама на японски език. Маркетинговият трик е дело на производителя на първия търговски крачкомер, който в крайна сметка в действителност имаше триумф. Компанията продаде своя артикул, а концепцията стана известна в целия свят като индикатор за здравето. Обяснението не е мъчно - числото е лесно за запомняне от всеки, а ходенето е налична активност за мнозина.
    Вижте тази обява в Instagram.           
Публикация, споделена от #walkingforweightloss (@walkingandrollingwithteeeeee)

„ Всички ние имаме дълбоки фундаментални инстинкти за отбягване на ненужна активност, тъй че се нуждаем от тези побутвания, за да започнем “, споделя палеоантропологът от Харвард Даниел Либерман.

Несъмнено ходенето пешком има голям брой изгоди за здравето на индивида, само че надалеч не е належащо да си слагаме избрана цел, с цел да забележим изгодите.   

Проучване от 2019 година при възрастни дами открива, че тези, които са извървявали по 4400 стъпки дневно, са имали по-ниски равнища на смъртност в продължение на четири години, спрямо тези, които са ходили минимум (около 2700 стъпки или по-малко на ден). 
    Вижте тази обява в Instagram.           
Публикация, споделена от Crisanta Escalante (@cris_marathon)

Проучване от 2020 година пък откри, че предприемането на 8 000 до 12 000 крачки дневно е обвързвано с по-нисък риск от гибел, спрямо 4000 крачки на ден. Изводите от двете изследвания демонстрират, че увеличението на броя стъпки може да е от изгода за нашето здраве, без значение дали сме достигнали магическото число.  

Дори да  изминаваме малко разстояние, изгода за здравето обезпечено ще има. Важното е да не се обезсърчаваме, ако не достигнем  бленуваните 10 000. Според изследвания, даже 30 минути дневно придвижване са в положение да подобрят качеството ни на живот. Добър съвет, в случай че изберем ежедневие с крачкомер, би бил да си дадем сметка какъв брой изминаваме нормално – нашето персонално движение и последователно да стартираме да го надграждаме.

 
4 приложения, които всяко момиче би трябвало да има в телефона си